«День безопасности с „Сестрами“ и My Mafia» – это пространство, где практические навыки самообороны соединяются с психологией, поддержкой и женским сообществом, помогая участницам стать увереннее в повседневной жизни.
Иинтенсив для женщин объединит практические навыки самообороны, работу с голосом, психологию личных границ и развитие внутренней уверенности. За четыре часа участницы смогут почувствовать, что безопасность начинается не с силы удара, а с уверенности в себе, умения обозначать границы, использовать свой голос и понимать, что они имеют право защищать себя.
Занятие проводится при поддержке фонда «Пари и побеждай».
В ПРОГРАММЕ
Практическая тренировка по самообороне
- участницы познакомятся с базовыми принципами самозащиты, научатся занимать безопасную позицию, освобождаться из простых захватов и применять эффективные действия в ситуациях возможной угрозы.
Самозащита голосом
- практический блок посвящен голосу как инструменту безопасности. Участницы научатся использовать голос для обозначения личных границ, привлечения внимания окружающих, деэскалации конфликта и психологического воздействия на агрессора.
Лекция психолога центра «Сестры»
- речь пойдет о личных границах, механизмах насилия, реакции психики на опасные ситуации и о том, почему многим женщинам бывает сложно сказать «нет».
Практикум «Разрешить себе защищаться»
- блок посвящен развитию здоровой агрессии — способности действовать в собственных интересах, не испытывая чувства вины. Через специальные упражнения участницы исследуют внутренние запреты, связанные с защитой себя, и научатся использовать агрессию как ресурс безопасности.
Интенсив предназначен для женщин старше 18 лет независимо от уровня физической подготовки. Участие не требует спортивного опыта или знаний в области самообороны.
Для посещения необходимо зарегистрироваться.
Адрес проведения
ул. Бакунинская, д. 72, стр. 2, клуб My Mafia (проезд до ст.м. «Бауманская», «Электрозаводская»)
Контакты
Центр «Сёстры», Анна Богомолова, anya.ryzhaya@sisters-help.ru