Материнство — это огромное счастье, но и источник постоянного напряжения, отмечают в фонде. Курс «Свобода от тревоги и стресса» предлагает практические инструменты и знания, чтобы разорвать порочный круг тревоги, улучшить психологическое состояние мамы и, как следствие, атмосферу во всей семье.
Программу разработали опытные психологи фонда «Быть мамой» с глубоким пониманием специфики именно материнского стресса и тревоги.
В программе:
– овладение техниками экстренного снятия стресса и долгосрочного управления тревогой;
– составление личного списка факторов стресса и выработка стратегий реакции;
– разработка индивидуальной стратегии самоподдержки и восстановления ресурсов;
– освоение навыков планирования дел для уменьшения бытового стресса и ментальной усталости, а также умения доносить свои потребности до партнера и детей, чтобы быть услышанной.
Материалы представлены в удобном для мам формате. Это видеоуроки, голосовые практики — для прослушивания в любое время, записи вебинаров с экспертами и рабочая тетрадь для выполнения заданий. Гибкий график обучения позволит проходить курс в своем темпе в удобное время. Доступ к материалам будет открыт до 31 августа 2025 года.
Чтобы пройти курс, необходимо зарегистрироваться.
«Мы понимаем, насколько тонут мамы в ежедневной рутине, тревогах и чувстве вины. Наш курс не просто теория, а набор реальных рабочих инструментов, которые помогут маме выдохнуть, лучше понять себя, свои реакции и начать заботиться о своем психологическом состоянии», — отмечают авторы курса.
Участие в курсе полностью бесплатное благодаря поддержке Фонда президентских грантов.
