Не навредить самому себе
Первой важности действия — снизить риски заражения и заболевания. Регулярно мойте руки с мылом и обрабатывайте спиртосодержащим средством. Соблюдайте дистанцию в общественных местах. По возможности не трогайте руками глаза, нос и рот: все, чем мы можем заразить себя, приходит к нам на наших пальцах и ладонях.
Соблюдайте правила респираторной гигиены. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя, сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком или мойте их водой с мылом.
Если вы заболели и болезнь перестала быть похожей на простуду — вызывайте врача. Особенно обращайте внимание на затруднение дыхания, не то, которое показалось вам в волнительную минуту, а то, которое вы испытываете в течение нескольких часов, особенно во сне. Эти признаки позволяют отличить одышку из-за нервов и от легочных причин.
Работаем из дома
Разрешите себе встать немного позже обычного. Но важно придерживаться распорядка дня: не засиживаться допоздна и не валяться в кровати до обеда. Составьте расписание, отключите оповещения в месенджерах и соцсетях, если они не нужны для работы. Чередуйте свою основную работу с делами по дому, это отдых для глаз и возможность слегка размяться.
Ограничьте свой рабочий день, например, с 10.00 до 19.00, или как привыкли. Помните, что трудоголизм — такая же вредная привычка, как и прочие -голизмы.
Обсудите с родными, когда у вас время на работу и себя, когда совместное время с фильмами/играми/книгами и пр. По возможности попросите домашних не отвлекать вас от работы. Так вы справитесь гораздо быстрее и, освободившись, сможете заняться чем-то более приятным и интересным вместе.
Создайте вокруг себя порядок. Регулярно проводите уборку, проветривайте помещение. Вот увидите, мысли становятся стройнее, если вокруг вас все опрятно и красиво. В конце рабочего дня вознаградите себя. Займитесь тем, что давно хотели: созвонитесь с друзьями по скайпу, начните учить новый язык, посмотрите кино, послушайте подкаст.
Дайте себе отдохнуть
Поверьте, скоро пандемия закончится, постарайтесь сохранить себя и свои нервы в целости. Оцените свою жизнь большими, очень важными категориями. Вы голодаете или на еду хватает? Ваши родные одеты или не на что купить одежду? Вашему здоровью сейчас что-то угрожает? Если нет — постарайтесь понять, что в вашем беспокойстве наносное, извне, а что реально вас тревожит.
Не стоит целый день заниматься только изучением информации про коронавирус. Читайте официальные источники – не все! Выберите пару-тройку информационных сайтов/врачей, которым доверяете. Позвоните своему лечащему врачу, задайте беспокоящие вас вопросы.
Берегите разум, не перегружайте его. Слишком большое количество информации вас раздавит. Дайте себе возможность отдохнуть, переключиться, заниматься приятными и полезными делами.
Как я справляюсь
Я много сплю, это позволяет сэкономить немало сил и нервов. Почти отпуск. Наконец-то приучил сыновей часто и тщательно мыть руки и лицо.
Много общаюсь с друзьями в соцсетях. На время (30 дней) забанил тех, кто сходит с ума в оценке ситуации. Будет побольше сил и ресурсов — попробую пообщаться с ними, а пока тревога слишком сильна, такое общение очень затратно по эмоциям.
Меры по сдерживанию пандемии не будут длиться годами, так что разучиться общаться в реальной жизни мы не успеем, я уверен.
О телемедицине, СИЗах и врачах
В нашей медицине очень плохо отлажена и законодательно не отрегулирована телемедицина. Она может стать хорошей помощью семьям, которые сидят дома, но пока это очень похоже на самопомощь, без внятного одобрения государства.
Еще одна проблема — коллеги, которые на изломе показывают склонность истерить и готовы поддерживать идеи всемирного заговора, вместо того чтобы задействовать научный склад мышления. Жаль, что, обладая авторитетом человека в белом халате, они сеют сумятицу среди обывателей…
И конечно, средства индивидуальной защиты. Их не хватает. Обыватели раскупают хорошие, эффективные респираторы и не умеют ими пользоваться. И при этом отнимают возможность не заразиться у врачей, которые сейчас постоянно контактируют с больными, по умолчанию считающимися положительными по коронавирусу covid-19.
Какие уроки можно вынести из сложившейся ситуации
Продолжать уважительно относиться к личной гигиене и социальному дистанцированию. Другие, привычные нам болезни, никуда не делись, гигиена по-прежнему — самый лучший способ сохранить здоровье.
Вспомнить, что существуют и другие инфекционные болезни, от которых, к счастью, уже есть вакцины, и привиться.
Понимать, что такое может повториться. Подготовить финансовую «подушку безопасности», запас сбережений на «чёрный карантин».
После окончания пандемии экономика будет в очень тяжелом состоянии. Если у вас сейчас есть возможность прочесть, послушать или посмотреть на YouTube информацию, которая поможет вам получить другую профессию, сделайте это.
Любые изменения в жизни лучше проходят те люди, которые умеют менять свою жизнь и образ мыслей.
Помнить, что наши родные сильно зависят от нас, а мы — от них. Не медлите, любите их. Будьте здоровы!
