Психологическое просвещение — важная часть работы петербургского благотворительного фонда «Равновесие» (оказывает комплексную поддержку людям старше 18 лет с психическими расстройствами, не включающими шизофрению). Ксения Ковалева, директор и учредитель организации, знает о проблеме не понаслышке, так как сама живет с биполярным расстройством.
Корреспондент Агентства социальной информации узнал у руководителя «Равновесия», почему в 2020 году, когда фонд не был еще официально зарегистрирован и существовала только группа для поддержки людей с психическими диагнозами в социальной сети «ВКонтакте», она начала заниматься психологическим просвещением.
Кофе и театр
Расскажите о просветительских акциях «Равновесия», которые вы считаете самыми яркими.
Наши большие просветительские проекты рассчитаны на широкую аудиторию — чтобы люди вообще задумались о своем ментальном здоровье. Один из самых крупных проектов назывался «Биполярный театр» — в 2022 году мы с ним участвовали в VK Fest’е.
С одной стороны, это был проект узконаправленный — мы рассказывали именно про биполярное расстройство. С другой стороны, проект был очень легким, развлекательным. У нас было пространство, состоящее из трех комнат. В первой комнате посетитель знакомился с депрессией, во второй — с манией, в третьей комнате сидели психологи и равные консультанты.
В первой комнате человек попадал в лабиринт из темных штор. Мы давали посетителю наушники, в них звучал голос Юлии Ахмедовой (актриса, стендап-комик, продюсер и сценаристка. — Прим. АСИ), произносящий всякие жуткие слова, которые обычно мы сами себе говорим: «ты никто», «у тебя ничего не получится», «все плохо»…
Из этой комнаты человека выталкивали в другую — а там мания. Все яркое: красное, золотое. К нему сбегались «фотографы», «журналисты» и говорили: «Мы только вас ждали! Дайте нам интервью! Сфотографируйтесь с нами!». Вокруг висели надписи: «Ты суперзвезда!», «Ты самый лучший!»… Ну и потом человек попадал в третью комнату — к нашим специалистам, которые объясняли ему, что это было.
Идея показать биполярное расстройство в виде театрального проекта была моя, а непосредственно над воплощением работали профессиональный сценарист Михаэль Китт и художник-постановщик Лариса Жандаровская.
Проект был очень популярен — в наш шатер была огромная очередь, и в этой очереди мы раздавали людям тесты на депрессию и на тревогу. То есть человек мог заполнить бланк и потом прийти к психологу, который расшифровывал для него этот тест, а посетитель нашего «Биполярного театра» мог задуматься о том, как он себя чувствует. И у некоторых людей так обнаруживалась сильная депрессия.
После «Биполярного театра» у нас прибавилось около 300 подписчиков в соцсетях и был наплыв обращений за помощью в наш фонд.
Год назад мы делали проект «Депрессо» вместе с сетью кофеен «Цех 85» и креативным агентством Endy. Идея была в том, что депрессия не всегда видна: человек может улыбаться, ходить на работу, а на самом деле быть в глубокой депрессии.
Поэтому кофейня «Цех 85» сделала напиток под названием «Депрессо», который был очень яркий на вид, но на вкус с горчинкой. Также под проект создали специальный сайт https://депрессо.рф/, на нем опубликованы рассказы наших подопечных о том, как они депрессию ощущают, а также собрана информация о том, как помочь себе в депрессии.
Фото: Tabitha Turner / Unsplash
А еще мы развиваем придуманный нами формат, плейбэк-группу — это объединение группы поддержки с плейбэк-театром, то есть театром импровизации. Мы собираем группу, кто-то из зрителей рассказывает свою историю. Наши психологи и равные консультанты помогают эти истории проживать, задействуя элементы импровизационного театра. Такие занятия у нас проходят раз в две недели, и не только в Петербурге, но и в Москве — это наш единственный офлайн-проект за пределами Петербурга.
Психологическое просвещение и его результаты
Ваш фонд также проводит и лекции. Как появился формат, когда в качестве спикеров выступают специалист и равный консультант?
Для проведения тематических лекций раньше мы находили психологов и психиатров в разных местах. Сейчас мы сотрудничаем с медицинской клиникой Cerebrum, ее сотрудники сами предлагают нам темы. Изначально от нашей организации всегда был представитель, чтобы помогать лектору. Однажды этим представителем стал равный консультант, и у них с лектором сложился классный диалог, так что мы стали делать и следующие лекции по этой схеме.
Правда, раньше на наши лекции был больший спрос — приходило от 50 до 100 человек. И после них к нам часто поступали просьбы о помощи. Сейчас мы их не рекламируем и на них приходит немного народа.
У нас просто нет ресурса на то, чтобы лекции популяризировать, — нет времени и сил или специального человека, который занимался бы этим. Но сами лекции мы все равно собираемся проводить — в мае должно появиться новое их расписание.
Были ли еще какие-то мероприятия с участием фонда «Равновесие»?
Нас периодически зовут разные организации. Например, мы участвовали в «Равном фесте», который посвящен равному консультированию в разных сферах. Организация «Улица мира» ежегодно делает фестиваль «Держимся вместе», и в нем мы обычно участвуем.
Мы организовываем либо открытую плейбэк-группу, либо группу поддержки, либо мы участвуем в дискуссии, на которой специалист от нашего фонда рассказывает про «Равновесие», про помощь, которую мы оказываем.
Такие дискуссии — это не споры, на них каждый высказывается о том, как еще можно помочь людям. Среди спикеров и помогающие специалисты, и люди с расстройствами. Сама я участвовала во всех вариантах, так как я представитель фонда, психолог и человек с расстройством.
Кроме новых обращений за помощью, какие еще результаты вашей просветительской работы вы видите?
После каждого нашего просветительского мероприятия к нам приходят волонтеры. Особенно много их пришло после VK Fest’а. Также к нам обращаются за консультациями люди, которые сами хотят создать группы поддержки, в том числе в других городах.
Вот сейчас я делаю новый сайт нашего фонда. Для этого сайта я попросила волонтеров написать свои истории. В этих историях многие пишут о том, как пришли в фонд в тяжелом состоянии и впервые почувствовали себя в безопасности, а потом им стало лучше. И если человек прошел определенный путь и стал волонтером, наверное, это можно считать результатом.
Бывает, что после наших просветительских мероприятий к нам обращаются родственники или близкие людей с психическими заболеваниями или с подозрениями на такие заболевания. Это нормально. Единственное, если нас просят помочь уговорить кого-то прийти к нам, мы отказываем.
У нас правило: мы помогаем людям по их собственному желанию, то есть не можем уговорить того, кто не хочет.
Стереотипы, связанные с психическими расстройствами
Но ведь бывает, что отсутствие желания обращаться за помощью — это одно из проявлений болезни. Что делать в таких случаях?
Это такая история, в которой нет однозначного хорошего ответа. Если человек сам напишет: «Мне плохо, у меня нет сил, но вот я есть», мы постараемся помочь. Постараемся, чтобы равный консультант в первое время взял больше инициативы на себя. Но если человек сам говорит: «Нет, не хочу, и все», мы ничего не можем с этим сделать.
Какие заблуждения о психиатрии, на ваш взгляд, самые распространенные?
Здесь две крайности. Первая: люди с психическими расстройствами — это те, с кем опасно связываться. Вторая: расстройства, о которых сейчас много говорят (биполярное, пограничное, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и другие), — надуманные, что так люди романтизируют свои истории. То есть или «псих, не подходи ко мне!», или «ты все придумала, иди работать на завод».
Как объяснять тем, кто так говорит? Мне кажется, что человек, который не хочет в это погружаться, никакие ссылки на исследования смотреть не будет. И в таком случае лучше аккуратно обойти эту тему стороной. Но если хочется что-то донести, как-то выполнить психопросвещенческую миссию, то можно просто сказать собеседнику о том, что у каждого из нас в жизни есть какие-то свои проблемы.
Фото: 8photo / Freepik
Вообще психологическое просвещение нужно начинать с разговора о том, что может показаться близким каждому человеку: усталость, выгорание, настроение, тревога — это то, что многие люди часто ощущают.
Нет ли в разговорах о моде на психиатрию здравого зерна? Люди перестают бояться этой темы и, наоборот, начинают усиленно искать у себя проявления расстройств…
Да, психологическое просвещение может дать такой побочный эффект, как гиперсамодиагностика. Это как синдром второкурсника в медицинском институте, когда студенты сами себе ставят диагнозы. Естественно, когда мы о чем-то узнаем, то начинаем это на себя примерять. Поэтому важная часть психопросвещения — напоминание о том, что при подозрениях лучше обращаться к специалисту, то есть к психологу или психиатру.
Но в том, что касается психики, лучше перестраховаться. Человек, если ему не очень плохо, не будет соблюдать все, что ему посоветуют. Ведь это на самом деле не так просто. Если у тебя вправду расстройство, тебе пропишут таблетки. А тогда нельзя будет пить алкоголь, нужно будет соблюдать режим дня, в некоторых случаях поменять окружение на более поддерживающее — это большая работа. Так что лучше проконсультироваться со специалистом и узнать, есть у тебя заболевание или нет.
Психологическое просвещение ради ментального здоровья
Фонд «Равновесие» появился для непосредственной помощи людям с психическими расстройствами. Как появилось психологическое просвещение?
Сама я обратилась к психологу 15 лет назад. В то время это было настолько редкое явление, что у меня не было ни одного знакомого, который ходил бы к психологу. Мне уже тогда хотелось доносить до людей, как важно заниматься своим ментальным здоровьем. И когда я открывала фонд, то уже многие мои знакомые получали психологическую поддержку, так что мне казалось логичным продолжать эту историю.
У вас есть психологическое образование, связано ли это с появлением фонда?
Когда я только начала ходить на терапию, то подумала, что мне это интересно, что хотела бы сама освоить эту профессию. Но у меня были разные предрассудки: казалось, что если у меня есть психическое расстройство, то психологом мне быть нельзя, и забросила эту идею. А когда появился фонд, я стала много узнавать про сторону, которую занимает специалист, поняла, что могу попробовать.
Фонд сыграл в этом огромную роль — сначала я выучилась на равного консультанта и выстроила в фонде систему равного консультирования, и уже благодаря этому я стала хорошо понимать, что такое помогающая профессия. Так что потом я пошла учиться и на психолога.
Сейчас эта моя профессия полезна и мне для самопомощи, и для выстраивания помощи для благополучателей фонда. К тому же я работаю с клиентами как частный психолог. Так что мои ожидания полностью оправдались.
Фото: ArthurHidden / Freepik
Конечно, мне самой нужна помощь, и я хожу к психологу. Но психологическое образование помогло изменить отношение ко многим вещам. Изначально у меня очень нестабильная психика, и раньше другим людям со мной было трудно. Благодаря образованию я изменила отношение к себе, к миру, к людям.
Готовит ли «Равновесие» новые просветительские проекты?
У нас два новых проекта на стадии обсуждения. Первый — очное мероприятие вместе с клиникой Cerebrum, такой день открытых дверей, где люди смогут пообщаться с психологами и психиатрами. Второй — совместная акция с креативным агентством Endy и брендом «Нате, носите».
Мы бы с удовольствием повторили и «Биполярный театр», но на это нужно финансирование — не менее 200 тысяч рублей, а таких свободных денег у нас нет. День открытых дверей в клинике Cerebrum будет в мае — анонс появится в группе «ВКонтакте» и телеграм-канале фонда.
Материал подготовлен по проекту «НКО-Профи: поддержка, преемственность, развитие», который реализуется Агентством социальной информации при поддержке Фонда президентских грантов.
